1. Za početak, reci nam kako izgleda tvoja filozofija nege kože – šta za tebe znači “nežna rutina”?
Moja filozofija nege kože je vrlo jednostavna – negovanje je maraton, a ne sprint. Verujem da će par efikasnih i pažljivo odabranih proizvoda, koji se dosledno koriste, učiniti mnogo više nego bespotrebno gomilanje preparata koji ne odgovaraju i stalno se menjaju. Kada poznaješ svoju kožu, jasno ti je da je manje zapravo više. Nežna rutina za mene znači rutina koja zadovoljava sve potrebe kože, a da pritom ne izaziva iritacije, crvenilo ili pojavu nepravilnosti. Za one koji me možda ne znaju – ja sam Dušica Mirković, edukatorka u oblasti nege kože. Autorka sam Instagram profila @lycoris_beauty, na kom učim ljude kako da pravilno neguju svoju kožu i postignu željene rezultate. Do sada sam pomogla više od 250 ljudi da formiraju svoje skincare rutine i drastično poboljšaju izgled svoje kože lica. Ne reklamiram brendove – već zdrav razum i naučno zasnovane činjenice. Autorka sam Instagram profila @lycoris_beauty, na kom učim ljude kako da pravilno neguju svoju kožu i imaju ten baš onakav kakav žele.
2. Prvi trimestar pod lupom
Koje promene na koži trudnice najčešće primećuju već u 1. trimestru – i šta bi im savetovala da uvedu ODMAH da bi ih ublažile ili sprečile?
U prvom trimestru trudnoće dolazi do naglog porasta estrogena, progesterona i hCG hormona, što se direktno odražava na stanje kože. Kod mnogih žena već tada dolazi do pojave akni, suvoće i dehidratacije, a kod nekih se javlja i trudnička melazma. Takođe, može doći do pogoršanja postojećih stanja poput rozacee i atopijskog dermatitisa. Zbog pojačanog krvotoka i širenja kapilara često se javlja i izraženo crvenilo. Najvažnije što trudnica može da uvede odmah u rutinu jeste zaštita od sunca, odnosno SPF, ukoliko ga ne koristi. Bez obzira na to što su mnoge promene hormonski uslovljene, UV zračenje ih značajno pogoršava, naročito hiperpigmentacije. SPF treba nanositi svakodnevno, nezavisno od vremenskih prilika i godišnjeg doba, i to u dovoljnoj količini. Moja preporuka su tonirani SPF proizvodi jer sadrže okside gvožđa koji dodatno štite kožu od svetlosti i pigmentacija.
Sledeći korak u rutini koji bih preporučila jeste uvođenje azelaične kiseline. Ona je bezbedna za upotrebu u trudnoći, deluje protivupalno, smanjuje postojeće hiperpigmentacije i sprečava pojavu novih, a takođe pomaže i kod trudničkih akni. Idealno je koristiti je u formi kreme ili seruma nekoliko puta nedeljno u večernjoj rutini.
Treći korak koji se može dodati u rutinu jeste niacinamid, odnosno vitamin B3, koji pomaže regulaciji lučenja sebuma, jača hidrolipidnu barijeru kože i poboljšava njenu otpornost. Kod osetljive kože preporučuju se niže koncentracije do 5%, dok kod masne i aknama sklone kože mogu biti korisni i potentniji serumi do 10%. Niacinamid se može koristiti svakodnevno, ujutru i uveče.
3. SPF bez greške?
Koje su tri najčešće greške pri nanošenju SPF-a i kako izgleda tvoj “zlatni/ dobar protokol” za telo i lice? Da li istim SPF-om možemo mazati i lice i telo (tipa senzitiv Sundance 50 faktor) ili ipak ne?
Najčešće greške koje ljudi prave kada koriste SPF su sledeće: nanose ga u nedovoljnoj količini, nepravilno ga uklanjaju i koriste proizvode koji im ne odgovaraju.
Za lice, vrat i dekolte potrebno je oko 2 do 3 ml proizvoda (što je otprilike 3 pumpice), dok je za celo telo potrebno oko 30 ml – otprilike jedna rakijska čašica. Ako pogledamo u praksi, SPF za lice od 50 ml traje manje od mesec dana uz svakodnevnu upotrebu, dok bočica od 250 ml za telo traje za oko 8 do 9 mazanja, odnosno svega 4 dana ako se koristi dva puta dnevno na moru.
Druga česta greška je nedovoljno temeljno čišćenje kože nakon upotrebe SPFa. Kao što je potrebno barem 20 sekundi trljati ruke sapunom da bi se uklonile nečistoće, toliko je potrebno i da se lice pravilno očisti. Moja preporuka je korišćenje uljanih čistača jer oni brže i efikasnije rastvaraju SPF i nečistoće u odnosu na vodene umivalice. Idealna rutina čišćenja uključuje dvostruko čišćenje: prvo uljani čistač, pa zatim pena ili gel na bazi vode koji uklanja eventualne ostatke.
Treća greška je korišćenje SPF proizvoda koji ne odgovaraju. Ukoliko peče oči, ostavlja lepljiv osećaj ili izaziva zapušavanje pora, teško ćemo ga redovno koristiti. Zbog toga je potrebno pronaći ono što nam odgovara i držati se toga.
SPF za telo se tehnički može koristiti i na licu, ali zbog drugačije teksture, gušće i masnije, mnogima neće prijati. SPF formulacije za lice su zato često sofisticiranije i prijatnije. SPF treba nanositi 15 do 20 minuta pre izlaganja suncu, kako bi se osušio i formirao ujednačen zaštitni sloj. Ipak, ako žurimo, možemo ga naneti i neposredno pre izlaska – zaštita će i dalje postojati, ali će možda biti potrebno ranije obnavljanje. SPF se uvek nanosi kao poslednji korak jutarnje rutine, posle seruma i/ili hidratantne kreme. Ulja se ne nanose nakon SPFa, jer mogu narušiti stabilnost UV filtera. Ukoliko se koriste, ulja treba naneti ranije i sačekati da se dobro upiju pre nanošenja SPFa.
4. Večernje skidanje SPF-a – „ulje pa tuš”
Da li je metoda “najpre biljno ulje (kokos, badem…) + blaga kupka” zaista najbolji način da skinemo SPF? Čitala sam da jeste, pa da proverimo.
Da, ova metoda jeste jedna od najboljih, ali ne zato što proizvodi na bazi vode ne funkcionišu, već zato što većina ljudi kožu ne čisti dovoljno temeljno. Proizvodi koji sadrže lipidne komponente, poput balmova, ulja za umivanje i mleka, imaju sposobnost da se brzo vežu za UV filtere i nečistoće i uklone ih sa kože. Najbolji pristup je dvostruko čišćenje – najpre uljanim čistačem, a zatim gelom ili penom na bazi vode. Važno je napomenuti da se za čišćenje lica ne koriste jestiva ulja poput kokosovog ili bademovog, jer ne sadrže emulgatore i mogu ostaviti mastan sloj na koži koji je teško ukloniti. Ukoliko se ulje ne ispere dobro, dolazi do zapušavanja pora i potencijalne pojave akni.
5. Prevencija strija
Jeste tema SPF, ali ne możemo preskočiti ovo pitanje. Koji proizvod preporučuješ trudnicama protiv strija, a da NE umašćuje odeću?
(Ja sam pre 10 godina koristila prvo Šaljić, ali umastio mi je odeću, pa sam prešla na druge proizvode )
I da li ulje i mazanje zaista “radi” ili je ipak i do genetike?
Genetika svakako igra veliku ulogu u pojavi strija. To ne znači da ne možemo ništa da učinimo, ali je važno da žene znaju da, i ako se strije pojave, nisu one za to „krive”. Dovoljno nas društvo već osuđuje, ne moramo i mi sebe osuđivati zbog strija). Uz genetiku, gojenje tokom trudnoće takođe utiče na stanje kože, pa je korisno voditi računa o zdravlju, pre svega zbog bebe, ali i zbog kože.
Moj savet je da trudnice, čim saznaju da su trudne, počnu da redovno neguju kožu na mestima gde se strije najčešće javljaju – stomaku, bokovima, butinama i zadnjici. Mnogo važnije od samog proizvoda jeste redovno korišćenje i masaža kože – po 15 minuta ujutru i uveče. Emolijentni proizvodi, iako masniji, bolji su za prevenciju jer nadoknađuju lipide i smanjuju šansu da koža puca. Najkorisniji sastojci u ovakvim proizvodima su biljna ulja, voskovi, silikoni (iako možda omraženi, najefikasniji su kod ožiljnog tkiva u koje spadaju i strije), ceramidi, trigliceridi, niacinamid, kao i humektanti – urea, hijaluronska kiselina, pantenol, alantoin i puževa sluz. Trudnice koje baš ne vole masne teksture mogu birati emulzije ili gel-kreme sa ovim sastojcima, koje se brže upijaju i ne ostavljaju masan trag na odeći.
6. Letnji after-sun & mindful momenat
Imaš li omiljeni proizvod (dostupan kod nas) koji hladi, smiruje i hidrira kožu u prva 2 sata posle sunca?
Moj omiljeni after-sun proizvod je aloe vera gel. Gelasta tekstura mu omogućava brzo i lako nanošenje, a odmah nakon aplikacije pruža osećaj hlađenja i smirenja kože. Osim toga, ne sadrži mirise, što je od velikog značaja za trudnice koje se bore sa mučninama. I sama sam u trudnoći izbegavala proizvode sa bilo kakvim mirisom jer su mi svi smetali. Aloe vera je jednostavan, ali izuzetno efikasan izbor koji hidrira, umiruje i osvežava kožu.
I za kraj. Šta bi poručila trudnicama koje se osećaju otuđeno od svog tela tokom trudnoće – kako da kroz negu obnove nežan kontakt sa sobom?
Trudnicama koje se osećaju otuđeno od svog tela poručila bih da sebi redovno prirede kućni SPA ritual. Kada kažem „sebi”, mislim da partner ili neko blizak pripremi sve i omogući trudnici mir i vreme za sebe, zatvori vrata i napusti prostoriju! Bilo da je to sedenje u kadi dok se voda ne ohladi, ili maska na licu uz omiljenu seriju, bitno je da to vreme bude posvećeno isključivo njoj. Ukoliko postoji mogućnost, tople preporuke idu i za trudničke masaže i profesionalna fotografisanja. Meni su mnogo značile. Imala sam fizički tešku trudnoću, punu mučnina, bolova i ograničenja, i skoro od samog starta sam se osećala kao da moje telo više nije moje. Promene koje su se brzo događale su me plašile, a u ogledalu nisam prepoznavala sopstveni lik. Međutim, kada sam videla profesionalno urađene trudničke fotografije, osetila sam se kao prava boginja. To želim svakoj trudnici – da zna da je boginja u kojoj raste jedan novi život i da su takva osećanja potpuno normalna i prolazna.